写于 2017-02-08 01:18:12| 凯发k8娱乐官网下载| 市场报告

任何想要过健康,可持续生活的人的一个重要习惯就是自我照顾

当我们过着充满活力,嫉妒和匆忙的生活时,感到健康和休息是非常困难的

当这是我们的整体生活经历时,结果是我们变得紧张和疲惫

为了培养我们的思想,身体和灵魂的健康,我们需要重新定位和恢复的方法

我们需要在短时间内喷射这些镜头并且需要更长时间

关于自我健康的事情是,这是一种需要您选择这样做的做法

除非你故意为它腾出空间,否则不会发生

但结果值得付出努力

通过一些自我保健,您可以体验更多的快乐,休息和灵魂健康

以下是自我护理的一些想法:1

简化您的日程安排

你是否过度投资

你还有什么要放手的吗

问问自己哪些活动和关系真正为您的生活增添价值,并刻意为他们腾出空间

2.做一些会激发你身体的东西

伸展,游泳,跑步,做瑜伽,或任何你喜欢的运动

锻炼是自我护理的关键部分

3.洗一个长温浴

当你在它,点燃蜡烛,阅读杂志,并听取舒缓的音乐

4.创建感恩节列表

写下你感激的一切

5.与辅导员见面

这可能是心理学家,治疗师或精神导师

6.拔掉一天

快速使用媒体和技术,关闭任何不必要的电子设备

7.拉伸

找到你身体的扭结和紧张点并拉伸它们

8.做点新事

你有没有考虑过学习新技能或尝试新的爱好

前进

9.练习迷你冥想

花一分钟的深呼吸来开始或结束你的一天,专注于你的身体,思想和感受

10.跳出来

穿上你最喜欢的舞曲,摇动你的身体

11.记下或记录你的想法

花10分钟写下你的想法

在写作时精神上释放这些东西

12.与优质人士共度美好时光

出去和你爱的人一起玩

如果他们很远,请打电话给他们

13.保持不动在外面寻找一个安静的地方,拥抱沉默

14.在安息日实行全天休息

花一整天休息,恢复活力

15.杂乱无章

选择一个地方 - 您的电子邮件收件箱,桌子,壁橱 - 并摆脱多余和垃圾

16.谨慎而缓慢地开展活动

享受片刻,体验您的活动,集中注意力

17.散步

以悠闲的步伐探索您的地区

18.反思你的个人使命宣言

如果您没有个人使命声明,请创建一个

19.享用一块巧克力或一杯葡萄酒

更好的是,一起享受

20.睡觉

小睡一会儿,早点睡觉,让身体更加休息

你今天可以做些什么来实行自我护理

你一般如何照顾自己

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拉里萨马克斯是夏威夷檀香山蓝水教会的精神导演,事工种植者和精神形成主任

她是精神之旅的创造者

注册她的每周Spiritual Journey笔记,以获取发送到您的收件箱的说明

她与丈夫和三个孩子住在夏威夷檀香山

你也可以在她的个人博客The Larissa Monologues上找到她